如何防止肾虚 什么样的人容易肾虚

　　如何防止肾虚?什么样的人容易肾虚?相信很多朋友对这个话题都非常的关心，肾虚人群也是高危人群，在平时我们怎么有效的预防呢?下面就跟着小编一起看看相关的信息吧。

如何防止肾虚

　　常常肾虚的有以下十类人。

　　1、频繁抽烟、喝酒的人。

　　2、喝浓茶的人。

　　3、长时间久坐的人。

　　4、生活和饮食常无规律的人。

　　5、工作繁忙，精神紧张的人。

　　6、长时间操作电脑的人。

　　7、常吃速效壮阳药的男人。

　　8、性生活频繁的人。

　　9、康复中的病人。

　　10、老年人。

　　坚持5个日常动作轻松预防肾虚

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

如何防止肾虚

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　如何防止肾虚大家都了解了吗?以上就是小编为大家整理的相关内容，喜欢我们就来多多关注我们哟!我们会为您带来最全面的养生知识。