如何防止肾虚 什么样的人容易肾虚

2017-12-06 点击:161

  如何防止肾虚?什么样的人容易肾虚?相信很多朋友对这个话题都非常的关心,肾虚人群也是高危人群,在平时我们怎么有效的预防呢?下面就跟着小编一起看看相关的信息吧。

如何防止肾虚

如何防止肾虚

  常常肾虚的有以下十类人。

  1、频繁抽烟、喝酒的人。

  2、喝浓茶的人。

  3、长时间久坐的人。

  4、生活和饮食常无规律的人。

  5、工作繁忙,精神紧张的人。

  6、长时间操作电脑的人。

  7、常吃速效壮阳药的男人。

  8、性生活频繁的人。

  9、康复中的病人。

  10、老年人。

  坚持5个日常动作轻松预防肾虚

  一、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  三、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  四、每天腰部按摩

如何防止肾虚 什么样的人容易肾虚

如何防止肾虚

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  五、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  如何防止肾虚大家都了解了吗?以上就是小编为大家整理的相关内容,喜欢我们就来多多关注我们哟!我们会为您带来最全面的养生知识。

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