老年人冬季如何养生 小编来为大家介绍

　　冬天养生很重要，尤其是老年人身体比较虚弱，所以更加要调理好，这样才能在冬天远离各种疾病的困扰。下面是小编带来关于老年人冬季如何养生的内容，希望能让大家有所收获!

　　老年人冬季如何养生

　　1、充足的睡眠

　　老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是"早卧晚起",养精蓄锐。中医认为：早睡可以养人体阳气，保持身体的热度。

　　2、御寒

　　冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。

　　3、适当的运动

　　运动可以增强人体免疫力，提高身体素质。老年人要选择适当的体育方式，不能剧烈运动。运动可以疏通经络，减少疾病的发生。

　　老年人冬季如何养生

　　4、饮食调节

　　要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人，饮食上要以温热食物为主。如牛羊肉类，姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。

　　5、预防顽固性疾病

　　很多老人年都患有关节炎，风湿病等顽疾。一到冬季患部就发胀疼痛。有此类病的患者冬季一定要注意。保持身体温暖，用心呵护。

　　6、药补

　　通常冬季老年人都有气虚、血虚、阴虚、阳虚的症状。患者可以从中医药补的角度进行调理。重在养，调节身体机能。达到补身养气的目的。

　　上文就是关于老年人冬季如何养生的介绍，看完后你感觉对你有帮助吗?为了让更多朋友轻松获得生活经验，我们梳理了最详细的日常生活知识。