我们一起来了解健康营养的减肥食谱有哪些

　　很多减肥的朋友都会通过运动跟饮食来控制体重。营养均衡，这样才能有益健康，那么健康营养的减肥食谱有哪些?下面小编推荐这些食谱给大家。

　　健康营养

　　芦笋玉米西红柿汤

　　具体做法如下：第一步，准备适量的玉米、芦笋、西红柿、食用油、食盐、番茄酱和味精。第二步，将所有食材清洗干净，西红柿切成块状，芦笋切段，玉米切成小段。第三步，锅中加入适量的清水，并大火煮开。第四步，待水煮开后，放入西红柿块和玉米块，大约煮一刻钟之后，放入食用油和芦笋段，最后加入适量的食盐、味精和番茄酱，搅拌均匀后即可出锅。

　　芹菜炒木耳

　　具体做法如下：第一步，准备适量的黑木耳、芹菜、青辣椒、姜块、蒜瓣、食用油和食盐。第二步，将黑木耳提前泡发，芹菜摘去叶子后，洗净切段。第三步，青辣椒去籽，洗净后切成丝，姜块和蒜瓣切成末。第四步，锅中热油，然后倒入姜末和蒜末爆香，再放入黑木耳、芹菜段和青椒丝，翻炒均匀。第五步，加入适量的食盐，翻炒几下后即可出锅。

　　健康营养

　　黄瓜鸡蛋

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　健康营养的减肥食谱有哪些?上面为大家介绍的都是比较常见的健康减肥食谱。所以想要学做健康营养减肥食谱的朋友，不妨按照上面介绍的操作步骤尝试着做一下。