老烟民该如何有效戒烟

　　大家都知道，吸烟有害健康，吸烟容易戒烟很难，也很艰辛，但是既然决定戒烟，那就好好加油，老烟民该如何有效戒烟，小编来告诉大家最有效的方法。

　　如何有效戒烟

　　每天多喝水

　　一想抽烟就和水，或者用咖啡代替，无论如何要找到另一种可以代替烟的食物。

　　每天规律作息

　　规律的作息是非常必要的，例如一日三餐要吃好，每天要睡饱觉，还要劳逸结合。

　　少去瘾君子多的地方

　　戒烟期间尽量避免到专门的吸烟室或者卖烟酒的地方，在此期间，尽量让自己避免接近或者回忆吸烟的感觉。

　　多去做运动

　　吸烟很难控制，那就将这些力量化作动力，充分锻炼下，发泄下吧，找点兴趣爱好来做做，让自己不那么无聊。

　　如何有效戒烟

　　改变下生活方式

　　很多人抽烟已成为习惯，时不时做什么就回想到拿支烟出来抽抽，那么从今以后改变下自己的生活方式和思维，改成习惯性的拿出巧克力或者防蛀口香糖出来嚼嚼。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。老烟民该如何有效戒烟，小编上文的方法都学会了吗?缺乏生活经验的年轻朋友们可以收藏我们网站，任何在生活中的问题我们都可以帮助你。