晚餐吃什么好 晚餐要营养均衡

　　俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”晚餐吃得少并不代表着可以随便吃，反而更要注重营养搭配，那晚餐吃什么好呢?想了解的朋友可以跟着小编一起来了解一下。

　　晚餐吃什么好

　　1、晚上喝牛奶

　　喝牛奶不但有助于睡眠，还会使皮肤变得白嫩，有助于长高。不过喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西，如馒头，面包等。

　　晚餐吃什么好

　　2、上班族应该吃的食物

　　晚餐吃含纤维和碳水化合物多的食物不仅有利于健康，还有安眠的效果。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维，还应适当吃些粗粮，当然也应注意荤素搭配，如沙丁鱼、动物肝脏等。

　　3、身材较瘦应选择的食物

　　身材较瘦的人晚上可以适当补充营养，可以做一个土豆肉块，简单、好吃又有营养，另外加一个紫菜蛋花汤，有利于消化。

　　4、想减肥的朋友要吃什么呢

　　想减肥的朋友，晚上建议吃些高纤维食物，比如芹菜炒肉丝。好吃而不油腻，最好配一份海带豆腐汤，清肠通便。

　　晚餐吃什么好

　　5、食欲不佳要吃什么

　　身体不舒服或者食欲不佳的朋友，建议喝玉米排骨汤，清肺润肠;配碗腌萝卜开胃，促进食欲。也可吃白菜豆腐等清淡开胃的小菜。

　　伴随着人们生活水平的提高，人们在追求着美味的同时追求着健康安全，就会特别关注晚餐吃什么好的话题，通过小编的分享相信朋友们已有所收获了。