富含维生素c的食物 补充维c的方法

　　大家都知道，维生素c对人体有很大的益处，大家也都整天嚷嚷着要被充维生素c，那富含维生素c的食物都有哪些，可能大家并不是很清楚，下面就跟着小编一起来看看吧。

　　柿子

　　柿子含有丰富的维生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

　　枇杷

　　富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。

　　富含维生素c的食物

　　橙子

　　橙子含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。

　　草莓

　　草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性,含有活性物质,具有较高的防癌抗癌的作用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素C,果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑,是皮肤更加的美白细腻，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

　　富含维生素c的食物

　　西兰花

　　维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

　　维生素是我们人体非常重要的营养元素，其中维生素c更是有提高人体免疫力的功效，生活中富含维生素c的食物很多，大家做到饮食均衡，不挑食，定能保证身体每日所需要的维生素c。