宋美龄的养生秘笈 了解抗衰的秘方

　　宋美龄，是上海的一代旷世奇女，在她60多岁时，仍然还保持皮肤的白净，而且青春焕发，是不是有什么养生秘笈吗?下面小编就带大家了解一下宋美龄的养生秘笈吧。

　　宋美龄的养生秘笈

　　宋美龄养生足迹一：少食多餐

　　宋美龄很注重饮食质量，少食多餐，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐只吃五分饱，

　　即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

　　宋美龄养生足迹二：每天坚持灌肠

　　宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日地坚持，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。

　　特别推荐：

　　运动排毒最轻松：可以根据自己的喜好选择运动方式，如跳绳、游泳、慢跑等。

　　早晨空腹饮水排便法：早上起来的第一杯水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。

　　沐浴排除体内毒素：可利用蒸汽浴发汗排毒;坚持足浴，因为脚是体内毒素的最大沉积处，所以要坚持足浴，每天1次，每次15分钟。

　　宋美龄养生足迹三：坚持按摩

　　宋美龄的皮肤始终如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。

　　特别推荐：无论你选择什么按摩产品，都可以加入一点(5滴左右)精油，这些精油能帮助你愉悦情绪，舒缓疲劳。

　　宋美龄的养生秘笈

　　宋美龄养生足迹四：在闲聊中除焦虑

　　宋美龄同普通人一样也有喜怒哀乐，但她有个好习惯，每当碰到不愉快的事情，就找熟人聊天，说说心里话，使淤积之气一扫而光。

　　宋美龄养生足迹五：戒烟

　　宋美龄在台湾时惟一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。

　　蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

　　宋美龄养生足迹六：阅读、书画

　　阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸，空闲时就画画、写毛笔字。研习绘画可使全身血气通畅，体内各部分机能都能得到调整。

　　以上就是宋美龄的养生秘笈，相信认真看完以后的朋友都已经清楚了，生活经验是我们不断累积而来的，如果你缺乏生活常识就收藏我们的网站吧。