教你怎么在春天晒太阳养生

2017-10-03 点击:66

  在春天里的太阳都是暖洋洋的,照在我们的身上也是特别的舒服,在春天晒太阳不仅能暖和我的身体,还能使万物生长提供能量,下面就给大家介绍一下春天晒太阳的好处。

  春天晒太阳养生法

  “春日暖阳亮堂堂,晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天,无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,这不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收强身健体。科学研究发现,人体1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

  晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使孩子的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对成人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。同时,晒太阳还有其他意想不到的好处,如预防皮肤病、增强人体免疫功能、防癌、抗抑郁等等。

春天晒太阳

春天晒太阳

  不过,晒太阳也有不少学问,晒以下三个部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康。

  1、晒后背,脾胃和

  前为阴,后为阳:晒后背,能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻;等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出:“背为阳,心肺主之。”晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。

  2、晒双腿,不抽筋

  晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

  3、晒头顶,补钙生发

  太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间,哂晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

春天晒太阳

春天晒太阳

  在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟,中青年人每次1—2小时,老年人每次20~30分钟。

  最后提醒,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用,因为玻璃阻挡紫外线的透入,若太阳太大或晒的时间过长,还是要适当做些防晒措施,如用防晒霜、戴太阳镜等。

  以上就是给大家介绍的春天晒太阳的内容,春季阳光中的紫外线并不大,所以大家可以尽情的晒太阳养生哦~周末的时候不妨和家人一起在阳光下边聊天边享受阳光哦。

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